Terapija crvenim svjetlom (RLT) pomaže vašem tijelu da se popravi, pomladi i oporavi na staničnoj razini - ali da biste izvukli maksimum iz svake sesije, ključna je njega nakon tretmana.
U nastavku su navedene stvari koje treba, a koje ne treba raditi nakon seanse kako biste poboljšali rezultate za zdravlje kože, oporavak mišića i opće blagostanje.
1. Održavajte svoju kožu hidratiziranom
Nakon RLT-a, vaše stanice kože su aktivnije i prijemčivije.
Učinite:
- Nanesite nježnu, hidratantnu kremu ili serum s hijaluronskom kiselinom kako biste zadržali vlagu.
- Pijte puno vode — hidratacija podržava obnovu stanica i cirkulaciju.
Izbjegavati:
Agresivne pilinge ili jake kiseline (poput retinola, glikolne kiseline) odmah nakon tretmana, jer vaša koža može biti osjetljivija.
2. Neka vaša koža diše
Nakon tretmana, mikrocirkulacija vaše kože se povećava.
Učinite:
Održavajte kožu čistom i bez šminke nekoliko sati kako biste omogućili protok i apsorpciju kisika.
Izbjegavati:
Nanošenje teške podloge ili okluzivnih proizvoda odmah nakon upotrebe, što može začepiti pore.
3. Podržava oporavak mišića i tkiva
Ako koristite terapiju crvenim svjetlom za ublažavanje boli ili sportski oporavak:
Učinite:
Nakon seanse slijedi lagano istezanje ili masaža za poboljšanje cirkulacije.
Kombinirajte s prehranom bogatom proteinima kako biste pomogli u obnavljanju tkiva.
Izbjegavati:
Intenzivni treninzi odmah nakon toga - dajte tijelu nekoliko sati da obradi i oporavi se.
4. Izbjegavajte UV zračenje ili pretjeranu toplinu odmah nakon
Sama terapija crvenim svjetlom ne koristi UV zračenje i ne zagrijava, ali vaša koža može biti osjetljivija kratko vrijeme.
Učinite:
Pričekajte nekoliko sati prije izlaganja suncu, sauna ili vrućeg tuširanja.
Izbjegavati:
UV tamnjenje, jer može neutralizirati ljekovita i anti-age svojstva RLT-a.
5. Prirodno poboljšajte obnovu stanica
RLT najbolje djeluje kada okolina vašeg tijela podržava ozdravljenje.
Učinite:
Dobro se naspavajte (RLT može pomoći u regulaciji melatonina).
Održavajte uravnoteženu prehranu s antioksidansima (vitamini C, E i omega-3 masne kiseline).
Pridržavajte se redovitog rasporeda RLT-a (3-5 puta tjedno za najbolje rezultate).
6. Pratite svoje rezultate
Promjene se događaju postupno - dosljednost je ključna.
Učinite:
-
Fotografirajte prije i poslije svakih nekoliko tjedana.
-
Obratite pažnju na promjene u tonu kože, razini boli ili energiji kako biste personalizirali svoju rutinu.
Profesionalni savjet: Kombinirajte s infracrvenom ili kolagenskom terapijom
Ako koristite profesionalni sustav poput MERICAN kreveta za terapiju crvenim svjetlom, kombiniranje crvenog (660 nm) i bliskog infracrvenog (850 nm) svjetla pojačava i površinske i dubokotkivne učinke.
Hidratacija i odmor nakon treninga pomažu pojačati proizvodnju kolagena i ubrzati oporavak mišića.
Sažetak: Rutina nakon terapije crvenim svjetlom