Korištenje kreveta za terapiju crvenim svjetlom obično je jednostavno, ali postoje neka pravila i savjeti kako biste osigurali najbolje rezultate uz ostanak u sigurnosti. Evo kako ga koristiti:
1. Priprema prije tretmana
Očistite kožu: Prije početka provjerite da na koži nema losiona, šminke ili ulja, jer to može spriječiti rad svjetla ili uzrokovati probleme s kožom.
Nosite zaštitne naočale: Crveno svjetlo nije štetno za oči, ali neki uređaji mogu emitirati jarko svjetlo koje bi moglo biti neugodno ili uzrokovati naprezanje. Neki kreveti pružit će vam zaštitu za oči ili možete nositi vlastite (npr. zaštitne naočale).
Podesite temperaturu: Ako koristite krevet za cijelo tijelo, provjerite je li ugodne temperature. Neki ljudi smatraju da je toplina svjetla malo intenzivna nakon duljih sesija.
2. Udobno se smjestite u krevet. Većina kreveta za terapiju crvenim svjetlom dizajnirana je tako da legnete dok su svjetla postavljena iznad ili oko vas.
Izložite područja koja želite tretirati. Ako koristite krevet za opće zdravlje kože ili protiv starenja, provjerite je li cijelo tijelo izloženo svjetlu. Za specifične tretmane (poput akni ili bolova u zglobovima) usredotočite se na područja koja trebaju tretman.
Pozicioniranje: Neki kreveti omogućuju podešavanje kuta panela. Ako koristite krevet za cijelo tijelo, lezite ravno i provjerite da svjetlost ravnomjerno pokriva vaše tijelo.
3. Postavite timer
Koliko traje? Normalna seansa terapije crvenim svjetlom traje između 10 i 20 minuta. Neki kreveti omogućuju promjenu vremena ovisno o vrsti terapije koju želite. Slijedite upute proizvođača za optimalno trajanje seanse.
Koliko često biste ga trebali koristiti: Za općenite koristi za kožu, uobičajeno je 3-5 puta tjedno. Ako ga koristite za liječenje određenog problema, poput smanjenja boli ili upale, u početku ga možete koristiti češće (na primjer, svaki dan), a zatim ga s vremenom koristiti sve rjeđe.
4. Opustite se i pustite da terapija djeluje
Ostanite mirni: Terapija crvenim svjetlom zahtijeva izravno izlaganje koži, stoga je važno ostati što mirniji kako biste osigurali da svjetlost može duboko prodrijeti u tkiva.
Izbjegavajte pretjerivanje: Nemojte prekoračiti preporučeno vrijeme seansi. Iako je terapija crvenim svjetlom općenito sigurna, nije je potrebno koristiti dulje od preporučenog jer to možda neće dati bolje rezultate.
5. Njega nakon tretmana: Hidratacija: Terapija crvenim svjetlom može stimulirati aktivnost stanica, stoga pijte vodu nakon tretmana kako biste pomogli tijelu da obradi sve učinke.
Njega kože: Ako želite poboljšati stanje kože, razmislite o korištenju hidratantne kreme nakon tretmana kako biste održali kožu hidratiziranom.
6. Važno je biti dosljedan. Slijedite rutinu: Za najbolje rezultate budite dosljedni. Terapija crvenim svjetlom djeluje postupno, pa će pridržavanje redovitog rasporeda pružiti najbolje rezultate.
Opće smjernice:
Počnite polako: Ako ste novi u terapiji crvenim svjetlom, počnite s kraćim sesijama (oko 5-10 minuta) i postupno povećavajte trajanje kako se vaše tijelo prilagođava.
Razmak između sesija: Idealno bi bilo pričekati 24 sata između sesija kako bi se tijelo moglo oporaviti i regenerirati.
Sigurnosni savjeti:
Izbjegavajte solarije: Iako neki solariji mogu ponuditi terapiju crvenim svjetlom, nemojte koristiti UV solarij ako vam je cilj imati koristi od terapije crvenim svjetlom. UV svjetlo može oštetiti vašu kožu, a terapija crvenim svjetlom ne djeluje s UV svjetlom.
Ako imate bilo kakvih specifičnih stanja kože, zdravstvenih problema ili ste trudni, uvijek je dobra ideja razgovarati sa zdravstvenim djelatnikom prije nego što započnete terapiju crvenim svjetlom.
Ako to učinite, možete sigurno i učinkovito koristiti krevet za terapiju crvenim svjetlom kako biste postigli svoje ciljeve za kožu, zdravlje i dobrobit!