Korištenje kreveta za terapiju crvenim svjetlom obično je jednostavno, ali postoje neka pravila i savjeti kako biste osigurali najbolje rezultate uz ostanak u sigurnosti. Evo kako ga koristiti:
1. Priprema prije tretmana
Očistite kožu: Pazite da na koži nema ničega što bi moglo smetati svjetlu, poput losiona, šminke ili ulja.
Nosite zaštitne naočale: Crveno svjetlo nije štetno za oči, ali neki uređaji mogu emitirati jarko svjetlo koje bi moglo biti neugodno ili uzrokovati naprezanje. Neki kreveti pružit će vam zaštitu za oči ili možete nositi vlastite (npr. zaštitne naočale).
Podesite temperaturu: Ako koristite krevet za cijelo tijelo, provjerite je li ugodne temperature. Neki ljudi smatraju da je toplina svjetla malo intenzivna nakon duljih sesija.
2. Udobno se smjestite u krevet. Većina kreveta za terapiju crvenim svjetlom dizajnirana je tako da legnete dok su svjetla postavljena iznad ili oko vas.
Izložite područja koja želite tretirati. Ako koristite krevet za opće zdravlje kože ili protiv starenja, provjerite je li cijelo tijelo izloženo svjetlu. Za specifične tretmane (poput akni ili bolova u zglobovima) usredotočite se na područja koja trebaju tretman.
Pozicioniranje: Neki kreveti omogućuju podešavanje kuta panela. Ako koristite krevet za cijelo tijelo, lezite ravno i provjerite da svjetlost ravnomjerno pokriva vaše tijelo.
3. Postavite timer
Koliko dugo biste ga trebali koristiti? Tipična seansa terapije crvenim svjetlom traje od 10 do 20 minuta. Vrijeme možete prilagoditi ovisno o vrsti terapije koju želite. Slijedite upute proizvođača za optimalno trajanje seanse.
Koliko često biste ga trebali koristiti: Za općenite dobrobiti za kožu, uobičajeno je 3-5 puta tjedno. Ako ga želite koristiti za liječenje određenog problema poput boli ili upale, u početku ga možete koristiti češće (na primjer, svaki dan), a zatim s vremenom rjeđe.
4. Opustite se i pustite da terapija djeluje
Ostanite mirni: Terapija crvenim svjetlom uključuje usmjeravanje svjetla izravno na kožu, stoga je važno ostati što mirniji. To pomaže svjetlu da prodre duboko u vaša tkiva.
Izbjegavajte pretjerano izlaganje: Nemojte prekoračiti preporučeno vrijeme seanse. Iako je terapija crvenim svjetlom općenito sigurna, ne preporučuje se korištenje dulje od preporučenog vremena.
5. Njega nakon tretmana: Hidratacija: Terapija crvenim svjetlom može stimulirati aktivnost stanica, pa pijenje vode nakon tretmana može pomoći tijelu da preradi sve učinke.
Njega kože: Ako želite poboljšati stanje kože, razmislite o korištenju hidratantne kreme nakon tretmana kako biste održali kožu hidratiziranom.
6. Važno je biti dosljedan. Slijedite rutinu: Za najbolje rezultate budite dosljedni. Terapija crvenim svjetlom djeluje postupno, pa će pridržavanje redovitog rasporeda pružiti najbolje rezultate.
Opće smjernice:
Polako započnite: Ako ste novi u terapiji crvenim svjetlom, započnite s kraćim sesijama (oko 5-10 minuta) i postupno povećavajte trajanje kako se vaše tijelo prilagođava.
Razmak između sesija: Idealno bi bilo dati tijelu 24 sata između sesija kako bi se stanice mogle popraviti i regenerirati.
Sigurnosni savjeti:
Izbjegavajte solarije: Iako neki solariji mogu ponuditi terapiju crvenim svjetlom, nemojte koristiti UV solarij ako vam je cilj imati koristi od terapije crvenim svjetlom. UV svjetlo može oštetiti vašu kožu, a terapija crvenim svjetlom ne djeluje s UV svjetlom.
Ako imate bilo kakvih specifičnih stanja kože, zdravstvenih problema ili ste trudni, uvijek je dobra ideja razgovarati sa zdravstvenim djelatnikom prije nego što započnete terapiju crvenim svjetlom.
Ako to učinite, možete sigurno i učinkovito koristiti krevet za terapiju crvenim svjetlom kako biste postigli svoje ciljeve za kožu, zdravlje i dobrobit!