Uspješnim završetkom Azijskih zimskih igara, nacionalna fitness ludnica pokrenula je novi val, a sve više ljudi se bavi sportom, ali i prateće sportske ozljede postaju sve istaknutije. Među svim sportskim ozljedama, ozljede mišića su najčešće, a ako se rehabilitacija ne provede pravilno, mišići se mogu ponovno oštetiti.
Zašto dolazi do oštećenja mišića?
S gledišta mehanizma nastanka, ozljede mišića u sportskom treningu uglavnom su izravne i neizravne ozljede. Uobičajene vrste uključuju istegnuća, uganuća i kontuzije.
Izravne ozljede obično se odnose na ozljede poput kontuzija uzrokovanih izravnom vanjskom silom ili prekomjernom silom primijenjenom na mišićno tkivo tijekom aktivne kontrakcije.
Neizravne ozljede uzrokovane su pretjeranim istezanjem, uvijanjem ili opterećenjem mišića tijekom vježbanja, što dovodi do pucanja ili istezanja tkiva, obično na spoju trbuha mišića i tetive. Istegnuća i uganuća mišića često su neizravne ozljede.
Osim toga, tijekom vježbanja mišićima je potrebno puno energije za održavanje opuštanja i kontrakcije, a kontinuirana potrošnja energetskih tvari dovest će do ubrzanog oksidativnog metabolizma masnih kiselina. Ako se metabolički otpad ne može na vrijeme ukloniti, uzrokovat će promjene u okruženju mišićnog tkiva i lako izazvati upalne reakcije, povećavajući rizik od ozljeda.
Kako spriječiti oštećenje mišića?
Kako bismo izbjegli oštećenje mišića, možemo obratiti pozornost na mnoge aspekte, kao što su:
Prije vježbanja, napravite temeljito zagrijavanje i provjerite je li vaša sportska oprema prikladna i u dobrom stanju.
Prilikom vježbanja, intenzitet i vrijeme vježbanja razumno rasporedite prema svojoj fizičkoj kondiciji i sportskim sposobnostima te slijedite načelo postupnog napretka.
Nakon vježbanja, možete napraviti 10-15 minuta statičkog istezanja kako biste opustili mišiće.
Crveno svjetlo se široko koristi kod ozljeda mišića i sportskog oporavka
Vrijedi spomenuti da se, kako bi se ublažili simptomi ozljeda mišića i ubrzao oporavak sportskih sposobnosti, posljednjih godina terapija crvenim svjetlom široko koristi u liječenju ozljeda mišića zbog svojih prednosti neinvazivnosti, bezbolnosti, sigurnosti i udobnosti. Terapija svjetlosnim diodama (LEDT) često se koristi kao uređaj za svjetlosnu terapiju u rehabilitacijskim ili centrima sportske medicine.
Brojne autoritativne kliničke studije pokazale su da se, kada se zrači crvenom svjetlošću, stopa rasta fibroblasta i mišićnih stanica povećava za 5 puta, te da može povećati proizvodnju ATP-a, ubrzati metabolički proces stanica, čime se ubrzava uklanjanje metaboličkog otpada i potiče popravak i regeneracija mišića.
Istovremeno, više studija je otkrilo da terapija crvenim svjetlom može značajno smanjiti oksidativni stresni odgovor tijekom zacjeljivanja mišića, čime se ublažava bol i grčevi mišića, potiče smanjenje oteklina, smanjuje stvaranje ožiljaka i do određene mjere sprječavaju komplikacije.
AMERICAN kabina za zdravlje, temeljena na terapiji crvenim svjetlom, u kombinaciji s raznim specifičnim valnim duljinama, može proizvesti biološke učinke na cijelo tijelo. Ovaj učinak pomaže u poticanju cirkulacije krvi, ubrzavanju izlučivanja metaboličkog otpada poput mliječne kiseline i učinkovitoj regulaciji upalnog procesa, igrajući protuupalnu, analgetsku i detumescentnu ulogu, čime se ublažava bol u mišićima i umor te drugi povezani simptomi, čime se održava normalna funkcija mišića i potiče oporavak mišića.
Istovremeno, može prilagoditi različite recepte i doze svjetlosne energije prema različitim potrebama korisnika te prilagoditi personalizirane i raznolike programe sportske rehabilitacije.
Zdravlje mišića usko je povezano s našom kvalitetom života i sportskim iskustvom. Stoga se ublažavanje nelagode u mišićima i smanjenje rizika od ozljeda ne može zanemariti. Nadam se da svi imaju jake mišiće i uživaju u radosti sporta!