Iako je terapija crvenim svjetlom (RLT) općenito sigurna, pretjerivanje s njom može dovesti do smanjenog učinka ili blagih nuspojava. Evo što trebate znati o pretjeranoj upotrebi RLT kreveta:
Možete li pretjerati s terapijom crvenim svjetlom?
✅ Nema ozbiljnih rizika – Za razliku od UV svjetla, RLT ne uzrokuje opekline ili oštećenje DNK.
⚠️ Ali „više“ nije uvijek bolje – Prekomjerna upotreba može dovesti do:
Stagnirajući rezultati (vaše stanice prestaju reagirati jednako učinkovito).
Blage nuspojave poput privremenog crvenila, suhoće ili naprezanja očiju (ako se ne koriste zaštitne naočale).
Znakovi da pretjerujete
Iritacija kože – Suhoća, crvenilo ili osjetljivost (rijetko, ali moguće kod vrlo dugih tretmana).
Umor ili glavobolje – Neki prijavljuju blagi umor od prekomjerne izloženosti NIR-u (bliskom infracrvenom zračenju).
Nema daljnjih poboljšanja – Ako se koristi zaustave, možda ćete morati smanjiti učestalost.
Preporučena ograničenja
Ciljna učestalost Trajanje sesije
Opće blagostanje 3–5x tjedno 10–20 min
Bol/upala Svakodnevno (kratkotrajno) 10–15 min
Anti-age/koža 3–4x/tjedno 10–15 min
Oporavak sportaša nakon treninga 10–20 minuta
Dani odmora pomažu! Stanice najbolje reagiraju na povremenu izloženost (npr. 5 dana uzimanja, 2 dana odmora).
Kako izbjeći prekomjernu upotrebu
Slijedite upute za uređaj – Provjerite preporuke proizvođača za snagu/udaljenost.
Slušajte svoje tijelo – Ako osjećate umor ili primijetite promjene na koži, smanjite unos.
Rotirajte područja tretmana – Nemojte se predugo fokusirati na jedno mjesto.
Razbijanje mitova
❌ „Više svjetla = brži rezultati“ – Ne! Optimalno doziranje je važno (studije pokazuju dvofazni odgovor – previše može biti manje učinkovito).
❌ „RLT uzrokuje hiperpigmentaciju“ – Rijetko, osim ako nemate poremećaj fotosenzitivnosti.
Zaključak: Za najbolje rezultate držite se umjerene i dosljedne upotrebe. Manje je često više s RLT-om!