Problemi sa spavanjem poput nesanice i lošeg sna ne utječu samo na stanja kože, već imaju i dubok utjecaj na fizičko zdravlje i kvalitetu života. Kako bi se dobro naspavali, tradicionalni tretmani obično se temelje na sredstvima za smirenje, ali dugotrajna upotreba može lako dovesti do ovisnosti o lijekovima i uzrokovati niz nuspojava. S obzirom na to, terapija crvenim svjetlom, koja je sigurnija, neinvazivna i ne zahtijeva lijekove, postupno je postala novi izbor za većinu ljudi za poboljšanje kvalitete sna.
Prema studiji tima Zhao Jiexiua, ravnatelja Instituta za sportske znanosti Opće uprave za sport Kine, izlaganje cijelog tijela crvenom svjetlu tijekom 14 dana poboljšalo je san, razinu melatonina u serumu i izdržljivost elitnih košarkašica. Rezultati istraživanja objavljeni su u stručnom medicinsko-sportskom akademskom časopisu „Journal of Athletic Training“.
Crveno svjetlo može značajno povećati razinu melatonina
Serumski melatonin je aminski hormon koji luči epifiza i ulazi u krvotok. Veliki broj istraživanja pokazao je da može pokazivati očite cirkadijalne ritmove prema vanjskim svjetlosnim uvjetima.
Kada koncentracija melatonina poraste, on će djelovati na specifične receptore u mozgu, pokrećući niz fizioloških reakcija, uzrokujući smanjenje podražljivosti živčanog sustava, čime se tijelu omogućuje ulazak u stanje opuštanja, stvarajući povoljne uvjete za uspavljivanje i pomažući u održavanju kontinuiteta sna tijekom cijelog procesa spavanja, smanjujući broj buđenja noću te osiguravajući dubinu i kvalitetu sna.
Istraživački tim pod vodstvom direktora Zhao Jiexiua proveo je studiju u kojoj su sudionici primali terapiju crvenim svjetlom 30 minuta svake večeri tijekom 14 uzastopnih dana. Eksperiment je pokazao da su sudionici u skupini koja je primala terapiju crvenim svjetlom imali veće poboljšanje razine melatonina u serumu u odnosu na placebo skupinu. Rezultati su u skladu s prethodnim istraživačkim izvješćima, što ukazuje na to da zračenje crvenim svjetlom može do određene mjere potaknuti lučenje melatonina i korisno je za poboljšanje kvalitete sna.
Crveno svjetlo ima više regulatornih mehanizama za poboljšanje problema sa spavanjem
Osim toga, studije su otkrile da crveno svjetlo također ima određeni učinak na nesanicu uzrokovanu depresivnim poremećajima. Istraživači su koristili terapiju zračenjem crvenim svjetlom na starijim depresivnim osobama i otkrili da je kvaliteta sna starijih osoba značajno poboljšana, uključujući skraćeno vrijeme spavanja i manje buđenja noću. Istovremeno, depresivni simptomi su također ublaženi, što sugerira da terapija crvenim svjetlom može imati pozitivan terapijski učinak na starije pacijente s depresijom i nesanicom reguliranjem fizioloških ritmova ili neurotransmitera.
Ne samo to, poznati biolog Sahin i drugi otkrili su da crveno svjetlo može poboljšati i funkciju mitohondrija u moždanim stanicama, osigurati više energije za moždanu aktivnost, omogućiti mozgu da radi učinkovitije i time značajno poboljšati budnost ispitanika tijekom dana i brže zaspati noću.
Ukratko, terapija crvenim svjetlom ima važnu kliničku vrijednost u regulaciji cirkadijalnog ritma, poboljšanju kvalitete sna i ublažavanju mentalnih i fizičkih simptoma povezanih s poremećajima spavanja.
AMERICAN Health Pods su dobre za poticanje sna
AMERICAN kabina za zdravlje temeljena na terapiji crvenim svjetlom, u kombinaciji s raznim specifičnim trakama, može proizvesti biološke učinke na kožu cijelog tijela. Ovaj biološki učinak pogoduje poticanju lokalne cirkulacije krvi u mozgu, pružajući energetsku podršku za moždane aktivnosti poput sinteze neurotransmitera, čime se dodatno stabilizira ritam lučenja melatonina, a istovremeno pomaže u smanjenju lučenja kortizola, smanjuje tjelesni odgovor na stres i time vraća biološki sat u homeostazu te neizravno regulira depresiju.
Kako bi provjerili učinkovitost crvenog svjetla u poboljšanju problema sa spavanjem, Američki istraživački centar za svjetlosnu energiju i njemački tim, zajedno s nekoliko sveučilišta, znanstvenoistraživačkih i medicinskih ustanova, nasumično su odabrali nekoliko muškaraca i žena u dobi od 20 do 58 godina s problemima spavanja i ponašanjem kao ispitanike istraživanja. Pod vodstvom zdravog načina života, dopunjeni su AMERICAN zdravstvenom kabinom za redovitu personaliziranu svjetlosnu terapiju.
Nakon 3 mjeseca redovitog 30-minutnog zračenja u zdravstvenoj kabini, rezultati su pokazali da su se rezultati ispitanika na Atenskoj ljestvici nesanice (AIS) i Pittsburghskom indeksu kvalitete sna (PSQI) značajno smanjili. Ispitanici su rekli da im je mentalno stanje tijekom dana osvježeno, pospanost znatno smanjena i da im je lakše zaspati noću. Cijeli proces spavanja bio je stabilan i miran, a stanje njihove kože značajno poboljšano.
Konačno, dobar san je također usko povezan s drugim zdravim načinima života poput prehrane i tjelovježbe. Bez obzira koju metodu odaberete za poboljšanje sna, morate slijediti načela zdravlja i postupno poboljšavati svoj san. Nadam se da svi mogu dobro spavati i imati dobro tijelo!