Ako ste novi u terapiji crvenim svjetlom, znajućikoliko često ga koristitimože biti zbunjujuće. Dobra je vijest da je terapija crvenim svjetlom fleksibilna i lako se prilagođava različitim načinima života i ciljevima.
Počnite polako i izgradite dosljednost
Većina ljudi ima koristi od početka sa:
-
2-3 sesije tjedno
-
Kratke sesije10 minuta
To omogućuje tijelu da se prilagodi, posebno kod osjetljive kože ili onih koji prvi put koriste.
Usklađivanje učestalosti s vašim ciljevima
Različiti ciljevi mogu zahtijevati različite obrasce korištenja:
-
Zdravlje kože i anti-age:3-4 puta tjedno
-
Oporavak mišića ili sportske performanse:4–5 puta tjedno
-
Udobnost zglobova ili leđa:3–5 puta tjedno
-
Potpuno zdravlje tijela:3 puta tjedno dosljedno
Dosljednost tijekom vremena je učinkovitija od svakodnevne upotrebe u kratkom razdoblju.
Znakovi da pravilno koristite terapiju crvenim svjetlom
Pozitivni znakovi uključuju:
-
Poboljšan tonus ili tekstura kože
-
Smanjena ukočenost mišića
-
Bolja kvaliteta sna
-
Osjećaj opuštenosti nakon sesija
Ako osjetite nelagodu ili iritaciju, smanjite trajanje ili učestalost sesija.
Uobičajene pogreške koje treba izbjegavati
-
Korištenje predugih sesija
-
Očekivanje trenutnih rezultata
-
Preskakanje sesija, a zatim kasnije prekomjerno korištenje
Terapija crvenim svjetlom najbolje djeluje kaodugoročna navika dobrobiti, nije brzo rješenje.
Završne misli
Prednosti terapije crvenim svjetlom usko su povezane s učestalošću njezine upotrebe. Odabirom dosljedne, umjerene rutine prilagođene vašim ciljevima, možete sigurno maksimizirati rezultate, a istovremeno izbjegavati prekomjernu upotrebu.