Za poboljšanje sna, ljudi bi trebali uključiti svjetlosnu terapiju u svoju dnevnu rutinu i pokušati ograničiti izloženost jarkoj plavoj svjetlosti. To je posebno važno u satima prije spavanja. Uz dosljednu upotrebu, korisnici svjetlosne terapije mogu vidjeti poboljšanja u ishodima spavanja, što je dokazano u recenziranim kliničkim ispitivanjima i pregledima. [1]
Zaključak: Dosljedna, svakodnevna svjetlosna terapija je optimalna
Postoji mnogo različitih proizvoda za svjetlosnu terapiju i razloga za korištenje svjetlosne terapije. Ali općenito, ključ za postizanje rezultata je što dosljednije korištenje svjetlosne terapije. Idealno svaki dan ili 2-3 puta dnevno za specifična problematična mjesta poput herpesa ili drugih kožnih stanja.
Izvori i reference:
[1] Morita T., Tokura H. „Utjecaji svjetla različite temperature boje na noćne promjene temperature jezgre i melatonina kod ljudi“ Journal of Physiological Anthropology. 1996., rujan.