Za poboljšanje sna, ljudi bi trebali uključiti svjetlosnu terapiju u svoju svakodnevnu rutinu i pokušati ograničiti izlaganje jarko plavom svjetlu. Ovo je posebno važno u satima prije odlaska na spavanje. Uz dosljednu upotrebu, korisnici svjetlosne terapije mogu vidjeti poboljšanja u ishodima spavanja, kao što je pokazano u recenziranim kliničkim ispitivanjima i pregledima. [1]
Zaključak: Dosljedna dnevna terapija svjetlom je optimalna
Postoji mnogo različitih proizvoda za svjetlosnu terapiju i razloga za korištenje svjetlosne terapije. Ali općenito, ključ za postizanje rezultata je što dosljednija upotreba terapije svjetlom. Idealno svaki dan, ili 2-3 puta dnevno za određena problematična mjesta poput herpesa ili drugih kožnih oboljenja.
Izvori i reference:
[1] Morita T., Tokura H. “Učinci svjetla različite temperature boje na noćne promjene unutarnje temperature i melatonina kod ljudi” Journal of Physiological Anthropology. 1996., rujan.