Preporučena učestalost korištenja prema tipu kože
| Tip kože (Fitzpatrickova skala) | Maksimalan broj tjednih sesija | Minimalni dani odmora | Godišnji maksimum* |
|---|---|---|---|
| Tip I (Vrlo prosječno/Lako izgori) | 1-2 sesije | 72 sata | 30 sesija |
| Tip II (Zadovoljavajuće) | 2-3 sesije | 48 sati | 50 sesija |
| Tip III (srednji) | 3-4 sesije | 24 sata | 75 sesija |
| Tip IV-VI (maslinasta do tamna) | 4-5 sesija | 24 sata | 100 sesija |
*Na temelju preporuka Svjetske zdravstvene organizacije za izlaganje umjetnom UV zračenju
Pravilo od 48 sati (ključno za sigurnost)
- Obavezno razdoblje odmoraUvijek čekajnajmanje 48 satiizmeđu sesija sunčanja u stojećim sjedalima
- Biološki razlogProizvodnja melanina dostiže vrhunac 24-72 sata nakon izlaganja UV zračenju
- Sprječavanje šteteDaje koži vremena za popravak oštećenja DNK uzrokovanih UV zrakama
Primjeri optimalnog rasporeda sunčanja
Za početnike (prva 2 tjedna)
- 1. tjedan3 sesije (ponedjeljak/srijeda/petak), 3-5 minuta svaka
- 2. tjedan3 sesije (utorak/četvrtak/subota), 5-7 minuta svaka
- 3. tjedan+Faza održavanja (vidi dolje)
Faza održavanja
- Svijetla koža2 sesije/tjedno (npr. ponedjeljkom i četvrtkom)
- Srednja koža3 sesije/tjedno (npr. ponedjeljak/srijeda/petak)
- Tamna koža4 sesije/tjedno (npr. svakodnevno osim vikendom)
Kada prestati ili smanjiti učestalost
✋Odmah pauzirajte ako osjetite:
- Ružičastost traje >24 sata
- Suha, perutava koža
- Novi madeži ili pjegice
- Osjećaji svrbeža/pečenja
Posebna razmatranja
- Prije događajaPričekajte 36-48 sati nakon posljednjeg tretmana da se boja potpuno razvije.
- Sezonska pripremaZa pripremu za odmor, ograničite na 3 tjedna česte upotrebe
- Dobni faktoriIspod 30? Smanjite učestalost za 20% (mlađa koža je osjetljivija na UV zračenje)
Profesionalni savjeti za pametno tamnjenje
- Alternativne vrste krevetaRotirajte s razvučenim krevetima kako biste mijenjali kutove ekspozicije
- Redovito hidratizirajte kožuIzmeđu tretmana koristite losione na bazi aloe vera.
- Zaštita za očiNosite zaštitne naočale SVAKI put (čak i za "brze" sesije)
- Pregledi kožeMjesečni samopregledi za nove/promjenjive madeže