Učestalostterapija crvenim svjetlom za cijelo tijelo (RLT)ovisi o vašim ciljevima, snazi uređaja (zračenosti) i reakciji vašeg tijela. Evo općih smjernica temeljenih na uobičajenim preporukama:
Opće održavanje i dobrobit:
- 2-3 sesije tjedno(svaka sesija traje 10-20 minuta)
(Dobro za zdravlje kože, ublažavanje manjih bolova i opće dobrostanje.)
Za aktivno zacjeljivanje (ozljede, bol, upala):
- Svakodnevno ili 5-6 puta tjedno(10–15 minuta po sesiji)
(Koristite dok se ne vidi poboljšanje, a zatim smanjite učestalost.)
Za pomlađivanje kože (protiv starenja, proizvodnja kolagena):
- 3–5 sesija tjedno(10–20 minuta po sesiji)
(Dosljednost tijekom tjedana/mjeseci daje najbolje rezultate.)
Za oporavak mišića i sportske performanse:
- Svakodnevno ili nakon treninga(5–15 minuta)
(Pomaže u smanjenju boli i ubrzava oporavak.)
Za kronična stanja (artritis, bol u zglobovima):
- Svakodnevno tijekom 1-2 tjedna, zatim 3-5 puta tjedno
(Za održive koristi može biti potrebna dugotrajna upotreba.)
Važna razmatranja:
- Počni polako(npr. 2-3 puta tjedno) za procjenu tolerancije.
- Trajanje sesijeobično se kreće od10–20 minutaza panele cijelog tijela.
- Udaljenost od uređajavažno je - bliže pričvršćivanje povećava intenzitet (slijedite upute proizvođača).
- Dosljednost je ključna—učinci su kumulativni tijekom tjedana/mjeseci.
- Izbjegavajte prekomjernu upotrebu—više nije uvijek bolje; slušajte svoje tijelo.
Kada smanjiti učestalost:
- Ako osjetite iritaciju (rijetko, ali moguće).
- Nakon što se postignu željeni rezultati (prebacite se na način održavanja).