Što je terapija crvenim svjetlom? Terapija crvenim svjetlom, često poznata kao terapija niskim laserom (LLLT) ili fotobiomodulacija, koristi specifične valne duljine svjetlosti (600-900 nm) za prodiranje u kožu. Ova svjetlost stimulira mitohondrije u našim stanicama – male elektrane koje proizvode energiju. Ali kako vam to pomaže u mršavljenju? Sve se svodi na to kako tijelo koristi tu energiju i kako djeluje na masne stanice.
Kako terapija crvenim svjetlom utječe na tijelo? Kada crveno svjetlo udari u kožu, ono dopire do stanica i stimulira ih da proizvode više energije. Zamislite to kao turbo punjenje vaših stanica. Stimuliranjem mitohondrija povećava se njihova proizvodnja energije. Ovaj poticaj energije ne samo da vas čini aktivnijima, već i poboljšava način na koji vaše tijelo metabolizira masti, šećere i proteine. Što učinkovitije vaše stanice rade, to više energije sagorijevate. A to je samo početak.
Kako terapija crvenim svjetlom djeluje na mršavljenje?
Značajna korist terapije crvenim svjetlom za kontrolu tjelesne težine je njezina sposobnost poboljšanja metabolizma. To se postiže poboljšanjem mitohondrijske funkcije, čime se potiče tijelo da učinkovitije koristi energiju. Posljedica ovog poboljšanog metabolizma je povećano sagorijevanje kalorija, čak i tijekom razdoblja odmora. Kada se ova dva faktora kombiniraju s redovitom tjelovježbom, stvara se vrlo učinkovita formula za uspjeh u mršavljenju.
Terapija crvenim svjetlom i smanjenje masnoće: Klinički dokazi
Naknadna studija, provedena 2018. godine, istraživala je koristi LLLT-a u kombinaciji s vježbanjem u skupini od 49 žena u dobi između 20 i 40 godina. Rezultati su pokazali da kombinacija LLLT-a i vježbanja dovodi do značajnih poboljšanja u smanjenju masti i markerima imunološkog zdravlja, uključujući smanjeni interleukin-6 i povećanu WNT5 signalizaciju. Ovi nalazi ključni su za održavanje zdravih stanica. Iako su nalazi ohrabrujući, potrebna su daljnja istraživanja kako bi se izvukli konačni zaključci o ulozi terapije crvenim svjetlom u mršavljenju.
Pilotna studija iz 2020. godine u kojoj je sudjelovalo 60 odraslih osoba s prekomjernom težinom pokazala je umjereno smanjenje opsega struka od približno 2 cm nakon šest tjedana tretmana dva puta tjedno. Međutim, odsutnost kontrolne skupine u studiji čini zaključke manje pouzdanima.
Prednosti terapije crvenim svjetlom za kontrolu tjelesne težineTerapija crvenim svjetlom za smanjenje masnoće pruža niz posebnih prednosti. Prije svega, neinvazivna je. Za razliku od kirurških zahvata poput liposukcije, ova terapija ne zahtijeva rezove, ne uključuje razdoblje oporavka i ne zahtijeva nikakvo vrijeme oporavka. Ovaj neinvazivni postupak omogućuje pojedincima da odmah nakon tretmana nastave sa svojim normalnim dnevnim aktivnostima.
Prvo, važno je napomenuti da… Poboljšana cirkulacija i oksigenacija
Također je dokazano da terapija crvenim svjetlom poboljšava protok krvi. Poboljšana cirkulacija olakšava dostavu kisika i hranjivih tvari stanicama, čime se potiče razgradnja masti i oporavak mišića. Ovaj se proces može shvatiti kao oblik pomoći unutarnjim mehanizmima tijela.
2. Poboljšani oporavak mišića i sagorijevanje masti Prednosti terapije crvenim svjetlom protežu se dalje od pukog gubitka masti. Ona također pomaže u oporavku mišića, što je čini izvrsnim alatom za one koji redovito vježbaju. Smanjenjem upale i poticanjem popravka tkiva, olakšava brži proces oporavka, čime se povećava sposobnost tijela da sagorijeva masti tijekom vježbanja.
3. Lokalizirano smanjenje masnoće u odnosu na ukupni gubitak masnoćeJoš jedna prednost terapije crvenim svjetlom za mršavljenje je njezina sposobnost ciljanja određenih područja. Ako je cilj smanjiti masno tkivo na određenim područjima, poput trbuha, bedara ili ruku, ova se terapija može koristiti za ciljanje tih regija. Međutim, kada se koristi u kombinaciji s programom sveobuhvatne promjene načina života, može potaknuti i sveobuhvatno smanjenje masnoće. Bez obzira je li cilj ciljati određena područja ili postići sveobuhvatno smanjenje masnoće, terapija crvenim svjetlom može pružiti značajnu prednost naporima pojedinca.
Seanse terapije crvenim svjetlom: Što se može očekivati?
Sljedeći odjeljak pružit će detaljan opis onoga što možete očekivati od seanse. Tipično, seansa terapije crvenim svjetlom traje od 10 do 20 minuta. Ispitanici mogu zauzeti sjedeći ili ležeći položaj ovisno o području koje se tretira. Postupak je općenito bezbolan i može se lako prilagoditi tijekom napornog dana.
Uređaji za terapiju crvenim svjetlom dostupni su u profesionalnoj kvaliteti za upotrebu u klinikama, kao i u kućnom okruženju. Iako profesionalni tretmani obično imaju veću snagu, kućne opcije i dalje mogu ponuditi učinkovite rezultate tijekom vremena. Izbor načina liječenja u konačnici je određen čimbenicima kao što su praktičnost, proračun i vrijeme koje je netko spreman posvetiti procesu.
Na koji način se mogu optimizirati rezultati terapije crvenim svjetlom?
Važno je prepoznati da je učinkovitost terapije crvenim svjetlom optimizirana kada se primjenjuje u kombinaciji sa zdravim načinom života. Iako nije čarobni lijek, terapija crvenim svjetlom može poslužiti kao učinkovit dodatak cjelokupnoj strategiji mršavljenja. Sljedeće preporuke daju se kako bi se pomoglo u optimizaciji ishoda terapije crvenim svjetlom:
Nužno je dosljedno se pridržavati liječenja kako bi se osigurali optimalni rezultati. Ta dosljednost je od najveće važnosti za postizanje vidljivih rezultata. Pridržavajte se propisanog rasporeda liječenja, bilo da se radi o svakodnevnom liječenju ili više puta tjedno, kako biste uspostavili dosljednu rutinu koja će s vremenom postupno donositi opipljive rezultate.
Hidratacija je još jedan ključni faktor. Prije i nakon svake sesije bitno je osigurati adekvatnu hidrataciju pijenjem obilnih količina vode. Hidratacija olakšava uklanjanje masnih stanica razgrađenih terapijom crvenim svjetlom, čime se poboljšava ukupna učinkovitost tretmana.
Pokazalo se da kombinacija terapije crvenim svjetlom s redovitom tjelovježbom daje optimalne rezultate. Pokazalo se da kombinacija terapije crvenim svjetlom i redovite tjelovježbe značajno poboljšava gubitak masti. Tjelovježba ubrzava sagorijevanje masti korištenjem masnih kiselina oslobođenih tijekom terapije crvenim svjetlom.
Održavanje zdrave prehrane također je od najveće važnosti. Važno je napomenuti da je terapija crvenim svjetlom najučinkovitija kada se prati uravnoteženom prehranom. Treba konzumirati hranjive cjelovite namirnice kako bi se tijelo nahranilo i nadopunilo učinke terapije.
Konačno, preporučuje se ciljanje određenih područja. U slučaju ciljanja određenih područja, poput trbuha ili bedara, preporučuje se primjena terapije crvenim svjetlom izravno na ta područja kako bi se postiglo lokalizirano smanjenje masnoće.
Također je ključno koristiti visokokvalitetni uređaj. Bez obzira provodi li se terapija u kliničkom okruženju ili u udobnosti vlastitog doma, bitno je koristiti uređaj koji emitira svjetlost na odgovarajućoj valnoj duljini za optimalnu učinkovitost, koja se nalazi u rasponu od 600-900 nm.
Također se preporučuje praćenje napretka. Praćenje tjelesnih mjera i težine tijekom vremena omogućuje procjenu učinkovitosti terapije. To će omogućiti potrebne prilagodbe plana liječenja ako se ne postižu željeni rezultati.
Zaključno, terapija crvenim svjetlom nudi obećavajući, neinvazivan pristup za poboljšanje napora u mršavljenju. Dokazano je da terapija cilja adipocite, ubrzava metabolizam i olakšava oporavak mišića, što je čini vrijednim dodatkom sveobuhvatnoj wellness rutini. Slijedom toga, za osobe koje traže bezbolan pristup smanjenju postotka tjelesne masti i poboljšanju ukupnog sastava tijela, ova terapija može predstavljati vrlo učinkovito rješenje.
Često postavljana pitanja
1. Može li mi sama terapija crvenim svjetlom pomoći da smršavim?
Terapija crvenim svjetlom može pomoći, ali najbolje djeluje u kombinaciji sa zdravim načinom života, uključujući prehranu i tjelovježbu.
2. Koliko je sesija terapije crvenim svjetlom potrebno za mršavljenje?
Većina ljudi vidi rezultate nakon nekoliko sesija, s primjetnim promjenama nakon 4 do 6 tjedana dosljednog liječenja.
3. Jesu li rezultati terapije crvenim svjetlom trajni?
Rezultati mogu trajati, ali održavanje zdravog načina života ključno je za održavanje smanjene težine.
4. Je li terapija crvenim svjetlom sigurna za sve?
Općenito, da. Međutim, uvijek se posavjetujte s liječnikom prije početka bilo kakvog novog liječenja.
5. Mogu li kombinirati terapiju crvenim svjetlom s drugim tretmanima za mršavljenje?
Apsolutno! Mnogi ljudi to kombiniraju s vježbanjem, zdravom prehranom ili drugim terapijama kako bi poboljšali rezultate.